La carne è un alimento fondamentale della nostra cucina; è indispensabile all’interno di una dieta sana ed equilibrata in quanto fornisce minerali, vitamine e proteine di alta qualità.
Generalmente viene classificata in base al colore:
- rossa (agnello, montone, manzo, cavallo, toro a alcuni volatili, come la papera e l’oca): è molto saporita, ma presenta un contenuto di grassi saturi maggiore;
- bianca (maiale, vitella di latte, coniglio, animali da cortile): apporta una minore quantità di grassi e andrebbe consumata maggiormente in diete ipocaloriche;
- nera (cinghiale, capriolo…): è povera di grassi, è muscolosa, coriacea ed ha un sapore pungente.
Per esaltare il suo sapore, facendo attenzione alla linea e alla salute, bisogna imparare a cucinarla in modo sano; ecco alcuni consigli pratici:
- acquista tagli di carne magra, con poche venature di grasso; ad esempio, la parte che proviene dal muscolo che l’animale non utilizza (come le costate e il lombo), è più tenera, ma anche più grassa; al contrario, i muscoli più utilizzati offrono una carne più durane magra (la spalla, la pezza, il coscio).
- prima di cuocerla, utilizzando un coltello ben affilato o le forbici da cucina, elimina il grasso.
- la carne più grassa cuocila alla griglia, al forno o a fuoco lento; evita di friggerla, perchè le aggiungesti solo altro grasso;
- se la prepari tritata (polpette…), prediligi la carne magra di vitella, maiale, tacchino o pollo.
Le tecniche di cucina più sane e saporite sono:
- alla griglia per pezzi grandi: fai attenzione affinchè il suo sugo rilasciato durante la cottura non si disperda;
- al forno: l’ideale è utilizzare una teglia di porcellana; durante la cottura bagna ogni tanto la carne con il suo sughetto. Ricorda che, ogni pezzo e ogni tipo di carne richiede un suo tempo di cottura e una temperatura differente. Una volta arrostita la carne deve riposare 20 minuti.
- spezzatino: utilizza la carne di vitella o manzo tagliata a dadi. La pentola deve essere larga, in modo tale la carne rimanga tenera.
- al sale: una tecnica speciale per pezzi di lombo come quello di maiale. Copri completamente di sale grosso e cuoci nel forno pre-riscaldato a 180°C per un’ora. Quando è pronto colpisci con un pestello per rompere la crosta di sale.
Il consiglio di ricetteincucina.net
Se desideri che la carne si mantenga più a lungo in frigorifero, ungila su entrambi i lati con un olio aromatizzato. Non diventerà nera e non si asciugherà.
