La ricetta delle sovracosce di pollo in padella porta in tavola una carne bianca tenera, light ed estremamente versatile che non ha nulla da invidiare alle sovracosce di pollo in forno.
Cos’è la sovracoscia di pollo? Si tratta della parte alta della coscia del pollo e si presta alla preparazione delle sovracosce di pollo ricette sfiziose.
Curiosi di imparare come cucinare le sovracosce di pollo in padella veloci? Non ci resta che scoprire la nostra ricetta con foglie di salvia croccanti tra le ricette di pollo in padella!
P.S. Quante sovracosce a persona? Noi abbiamo calcolato una sovracoscia ciascuno ma, se sono piccole, si possono calcolare anche un paio a testa.
Sovracosce di pollo in padella, le ricette sfiziose
La ricetta delle sovracosce di pollo in padella può essere modificata in modo da ottenere sempre qualcosa di diverso. Basta aggiungere uno o più ingredienti, per esempio. In questo modo si prepareranno le sovracosce di pollo in padella con patate, le sovracosce di pollo in padella con pomodorini o pomodoro, le sovracosce di pollo in padella con peperoni o le sovracosce di pollo in padella con altre verdure.
In realtà è sufficiente cambiare il condimento principale della nostra ricetta delle sovracosce di pollo in padella al limone, cioè il succo di limone: le sovracosce di pollo in umido, le sovracosce di pollo in padella alla birra, le sovracosce di pollo in padella con vino bianco.
La fantasia non ha limiti. Pensiamo alle sovracosce di pollo arrosto in padella, alle sovracosce di pollo marinate in padella, alle sovracosce di pollo in padella con spezie o alla paprika o le sovracosce di pollo in padella alla cacciatora.
Insomma le sovracosce di pollo in padella light costituiscono una base per portare in tavola sempre qualcosa di diverso, ma sicuramente goloso.
Sovracosce di pollo in padella: calorie
Chi è a dieta e si chiede quante calorie ha una sovracoscia di pollo cotta, deve sapere che si tratta di un piatto ipocalorico.
Le sovracosce hanno pochissime calorie (meno di 180 calorie), specie se si scelgono condimenti leggeri.
Sovracosce di pollo in padella
Ingredienti
4 sovracosce di pollo
20 foglie di salvia
½ tazza di succo di limone
6 cucchiai di olio extravergine di oliva
burro q.b.
pepe q.b.
sale q.b.
Istruzioni
- Insaporire le sovracosce con pepe e sale e disporle in un contenitore
- Versare 3 cucchiai di olio EVO, il succo di limone e le foglie di salvia e lasciare marinare in frigo per 1 ora
- Scaldare un paio di noci di burro in padella, unire 3 cucchiai di olio e lasciare andare per qualche minuto
- Togliere il pollo dalla marinata e recuperare le foglie di salvia
- Disporre le sovracosce in padella e cuocere per 8-10 minuti prima di girarle
- Aggiungere le foglie di salvia sul fondo della padella e continuare a cuocere la carne per 5 minuti
- Togliere le foglie di salvia e farle raffreddare su un tovagliolo di carta
- Cuocere ancora le sovracosce per altri 2-3 minuti fino a ultimare la cottura del pollo
- Spegnere il fuoco, prelevare il pollo e tenere al caldo
- Versare la marinata in padella e scaldarla per qualche minuto
- Riportare il pollo in padella e lasciarlo insaporire con la salsa
- Impiattare e servire le sovracosce di pollo in padella con foglie di salvia croccanti
