Merluzzetti con olive e capperi

Ingredienti Per 4 persone: – 4 merluzzetti da 300 g ciascuno – 50 ml di olio d’oliva – 1 cipolla – 1 spicchio di aglio – 1/2 bicchiere di vino bianco – una decina di pomodori …

Ingredienti

Per 4 persone:
– 4 merluzzetti da 300 g ciascuno
– 50 ml di olio d’oliva
– 1 cipolla
– 1 spicchio di aglio
– 1/2 bicchiere di vino bianco
– una decina di pomodori maturi
– una decina di olive verdi
– una presa di capperi,
– sale,
– pepe

Preparazione

Il merluzzo è un pesce di acqua salata dalle carni molto tenere e poco grasse. Consigliato, per questo nelle diete ipocaloriche o in quelle destinate ai bambini, in quanto pesce molto  leggero e digeribile. Il merluzzo si presta anche a metodologie di conservazione tra cui l’essiccazione. Risulta molto versatile in cucina e si sposa benissimo con intingoli che caratterizzano la cucina mediterranea, quali olive e capperi.
E’ proprio la pietanza che andremo a cucinare oggi, per la quale, protagonisti sono dei teneri merluzzetti.
Affettiamo sottilmente la cipolla sbucciata, assieme allo spicchio d’aglio tagliato a rondelle, in un tegame in cui avremo versato l’olio e la facciamo soffriggere lentamente. Appena prende colore, aggiungiamo i pomodori freschi e maturi, tagliati a pezzi. Insaporiamo con le olive denocciolate, con i capperi dissalati e con un pizzico di sale e di pepe.
Puliamo i merluzzetti e li aggiungiamo nell’intingolo.
Inforniamo a 180° per circa un quarto d’ora bagnando di tanto in tanto il pesce col fondo di cottura.
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Merluzzetti con olive e capperi

Ricetta: Merluzzetti con olive e capperi
Porzioni 4
Preparazione 15 min
Cottura 15 min
Tempo totale 30 min

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