Metabolismo: 4 strategie per migliorarlo

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La velocità di lavoro del metabolismo può dipendere sia da fattori modificabili come l’alimentazione, il livello di attività fisica, il fumo o l’alcol che da fattori non modificabili come il genere, l’età o lo stato …

La velocità di lavoro del metabolismo può dipendere sia da fattori modificabili come l’alimentazione, il livello di attività fisica, il fumo o l’alcol che da fattori non modificabili come il genere, l’età o lo stato di salute.

Per metabolismo intendiamo un insieme di reazioni che avvengono nel nostro corpo ogni giorno e che permettono di mantenere vive le nostre cellule.

Ci sono diversi comportamenti che è bene seguire per aiutarlo a lavorare nella maniera più corretta, ovviamente si prevede di agire sui fattori modificabili come alimentazione e stile di vita.

Di seguito vengono riportate le 4 strategie base utili a migliorare il lavoro metabolico:

Consumare cibi salutari

E’ necessario iniziare a seguire uno stile di vita alimentare sano, optando per frutta e verdura fresche di stagione, cereali integrali, olio evo, latte e derivati magri, carne bianca, pesce, legumi, uova e albume, frutta secca, semi oleosi, erbe, acqua e infusi!

Seguire una dieta frazionata

  • Consumare i 3 pasti principali associati a 1/2 spuntini tutti i giorni per dare costante energia al corpo,
  • Tenere alti i livelli di energia,
  • Dare il giusto nutrimento al tuo corpo senza patire la fame,
  • Sperimentare in cucina divertendosi ai fornelli e scoprendo alimenti nuovi.

Bere tanta acqua quotidianamente

Bere acqua è indispensabile per l’eliminazione delle scorie e per il drenaggio dei liquidi, si consiglia infatti un consumo di 1.5/2L di acqua al giorno (è possibile aiutarsi con te o tisane preferibilmente senza zucchero).

Dormire 8 ore

Dormire almeno 8 ore al giorno aiuta a non rallentare il metabolismo e a fare lavorare correttamente il corpo.

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